Plans d’Entraînements AE

Articles de cette rubrique

• 4 août 2010

  Marathon

  Plans d’entrainement marathon pour se frotter à la distance et épreuve mythique en course à pied, dans les meilleures conditions. Entretien de la vitesse de base, accroissement des réserves énergétiques et de la capacité à affronter la casse musculaire due à la durée de l’effort. Un travail à la vitesse spécifique du marathon est inclus dans les sorties longues.
  Plans Athlete-Endurance, mode d’emploi
  Vous désirez courir le marathon de Paris, le marathon d’Annecy, le marathon du Médoc, (...)
  
  

• 3 août 2010

  5 & 10 km

  Plans d’entrainement 5 et 10 km pour débuter la compétition en course à pied et gagner en vitesse. Vitesse spécifique 10 km, développement de la VO2 MAX et entretien de l’endurance au programme.
  Plans Athlete-Endurance, mode d’emploi
  Comment procéder
  Après un test de VMA de 3’ (coureur non expérimenté) à 4’ (expert) ou de 1000 m (pour des commodités de mesure de distance), déterminez vos vitesses d’entraînement pour le votre plan d’entrainement 10 km grâce au lien suivant (...)
  
  

• 2 août 2010

  Semi-Marathon

  Plans semi-marathon pour allonger votre distance de compétition par des plans développant l’endurance et la résistance en course à pied. L’entretien de la VO2 MAX est nécessaire grâce à un travail à VMA plan marathon.
  Plans Athlete-Endurance, mode d’emploi
  Les plans semi sont le passage obligé dans la perspective d’un marathon. Le semi-marathon nécessite un minimum de préparation. Trois entrainements par semaine est la base correcte minimum pour entreprendre une course de cette (...)
  
  

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